Продвинутые упражнения

Продвинутые упражнения

Требует сноровки и подконтрольного движения, не допускается раскачка торса. Руки необходимо держать чуть в полусогнутом состоянии, чтобы включить в работу и мышцы бицепса.

Подъём c переворотом.
При выполнении этого упражнения имеет большое значение начальная стадия, когда необходимо совместить подтягивание и движение ног вверх. Если вы уже смогли сделать это отдельно, то здесь ваша задача – лишь синхронизировать упражнения, добившись, чтобы в верхней части амплитуды руки были согнуты, а ноги оказались выше перекладины. Перекладина оказывается на уровне пояса и, продолжая движение ног, вы перекручиваетесь через перекладину. В верхней части допускается остановиться, чтобы не допустить головокружения и не потерять ориентацию в пространстве.

Желаем вам отличных тренировок на свежем воздухе!

Продвинутые упражнения

Требует сноровки и подконтрольного движения, не допускается раскачка торса. Руки необходимо держать чуть в полусогнутом состоянии, чтобы включить в работу и мышцы бицепса.

Подъём c переворотом.
При выполнении этого упражнения имеет большое значение начальная стадия, когда необходимо совместить подтягивание и движение ног вверх. Если вы уже смогли сделать это отдельно, то здесь ваша задача – лишь синхронизировать упражнения, добившись, чтобы в верхней части амплитуды руки были согнуты, а ноги оказались выше перекладины. Перекладина оказывается на уровне пояса и, продолжая движение ног, вы перекручиваетесь через перекладину. В верхней части допускается остановиться, чтобы не допустить головокружения и не потерять ориентацию в пространстве.

Желаем вам отличных тренировок на свежем воздухе!